1. Modifica tu espacio: Intenta no pasarte horas en la misma posición: sentarse, ponerse de pie e, incluso, en cuclillas es bueno para la circulación, el metabolismo y la espalda.

2. Planifica con antelación: Compra ingredientes frescos y prepáralos para toda la semana. Aperitivos caseros como las deliciosas bolitas energéticas, que liberan energía lentamente, son un recurso muy útil.

3. El valor de los descansos: Organiza el día de forma que puedas tomarte descansos suficientes. Con una planificación flexible, podrías incluso introducir una sesión de yoga o salir a dar un paseo.

4. Socializa: Intenta no pasar los descansos frente a la pantalla. Salvo que, claro está, hayas quedado con tus amigos para comer en línea.

5. Alimento para el cerebro: El cerebro necesita los nutrientes suficientes como para poder alcanzar una concentración máxima. Además de proporcionar grasas y carbohidratos saludables e imprescindibles, los alimentos para el cerebro permiten que este órgano combata el estrés eficazmente.

#Miel: La miel, una alternativa saludable al azúcar refinado, es sana, está deliciosa y contiene ingredientes tan valiosos como la serotonina, que nos mantiene de buen humor.

#Pescado: El pescado contiene cantidades especialmente elevadas de ácidos grasos insaturados como el Omega-3. Estas sustancias favorecen la comunicación entre las células nerviosas, que es fundamental para la memoria y el aprendizaje.

#Frutos secos: Las almendras, las avellanas, las nueces y los cacahuetes contienen grandes cantidades de vitaminas E y B6, antioxidantes y ácidos grasos Omega-3 y Omega-6.

#Aguacate: Este superalimento nos aporta muchos beneficios: vitaminas y ácidos grasos que mantienen el sistema nervioso en funcionamiento y el metabolismo activo, además de favorecer la función cardiaca.

#Brócoli: El brócoli y otras verduras como la col, la coliflor y las espinacas mejoran las funciones cognitivas gracias a sus vitaminas y su alto contenido en hierro y clorofila.